خلال شهر رمضان يواجه الكثير من الصائمين مشكل الشهور بالصداع الحاد اذ ان آلام الرأس عادة تواكب عموما الأيام الأولى للصوم.
و فق خبراء في الصحة و اخصائيين في التغذية يشكل الصداع عارضا أوليا لدى عدد من الصائمين خصوصا في الفترة الأولى من رمضان.
و تفسّر أسباب صداع الصائم في رمضان في النقاط التالية :
- التغيير السريع الذي يحصل في العادات الغذائية والتخفيف من استهلاك السوائل.
- انخفاض استهلاك السوائل يؤدي إلى آلام في العضلات والإرهاق والتعب، مما يزيد من مخاطر حدوث الصداع وآلام الرأس.
- عدم تناول فنجان القهوة الصباحي أو طعام الفطور عند البعض قد يساهم في زيادة الألم.
- يساهم الاضطراب في النوم والقيام للسحور ثم العودة إلى النوم، في حدوث أوجاع الرأس، خصوصاً في الفترات الأولى للصوم.
وأوضح اخصائيون في التغذية أنه مع الصيام ستنحسر حدة ألم الرأس مع مرور الوقت، مشيرين الى أنه يمكن التخفيف من مشكلة الصداع عبر التالي:
- استهلاك كمية كبيرة من السوائل، أي بحدود ثلاثة ليترات من السوائل موزعة على فترات من الإفطار إلى السحور.
- الاعتدال في ساعات النوم.
- الاعتدال في كمية الطعام المستهلكة من الإفطار إلى السحور.
وكالات
