في الكثير من الأحيان نشعر بضعف في الذاكرة، وذلك بسبب التعب والإرهاق، وغالباً ما يصعب علينا تذكر الكثير من الأشياء، مثل الأمور المتعلقة بالدراسة أو بأي مجالٍ آخر.

ولتفادي ذلك، فإنه يجب تحسين الذاكرة وإنعاشها وتفعيل القدرة على التذكر، إليك 5 نصائح لهذا الغرض، وهي على النحو التالي :

1- استخدام الخيال

إذا أردت تثبيت شيء ما في ذاكرتك فعليك أن تجتهد في تخيله. فمثلاً، إذا كنت تريد أن تتذكر رواية، فقم بمجهود لكي تتخيل الشخصيات والمناظر بتفصيل شديد وتأكد من حيازتك لمساعدات بصرية تساعدك على تذكر كل شخصية.

2- تأليف قصة

إذ كنت تحتاج لتذكر الصور والأشياء التي تريد أن تشتريها، فقم بتركيب قصة بسيطة لتتذكر هذه الأشياء، إذ أن ذلك يساهم في تثبيت المعلومات في دماغك.

3- تغيير وضعية أحد الأدوات المنزلية

وهو أمر يساعدك على تذكر ما يجب عليك القيام به في المنزل، ويكون ذلك من خلال وضع أحد الأدوات في مكان ما واضح لكنه لا يمت بصلة لتلك الأداة. مثلاً يمكن للطالب وضع كتاب كبير جداً في مدخل الباب الرئيسي لكي يتذكر واجباته المدرسيّة.

4- ممارسة التمارين الرياضية

من المهم الحفاظ على صحة الجسم وممارسة الرياضة، لأنّ ذلك يساعد على الحفاظ على الصحة العقلية وتحسين الذاكرة.

5- تدريب العقل

من المهم اللجوء إلى التمارين الذهنية لمحاربة ضعف الذاكرة وتحسينها. وتشمل هذه التمارين حل المسائل الرياضية والألغاز، أو تعلم لغة جديدة أو حفظ قصيدة شعرية.

وكالات