يعاني الصائم عادة من العطش خاصة إذا تزامنت ساعات الصيام مع حرارة الطقس.
وهذه مجموعة من النصائح لتجنب العطش قدر الإمكان خلال شهر رمضان المعظم :
* تجنب أكل الأغذية المالحة والتوابل وكذلك المخللات التي تحتوي على الملح.
* تناول الخضر في السحور، إذ تساعد الخضروات على احتفاظ الجسم بالماء.
* تجنب حرارة الشمس، والجلوس في أماكن باردة للمحافظة على الماء في الجسم.
* تجنب شرب المشروبات الغازية، ففضلا عما تسببه من زيادة الوزن فهي تسبب العطش.
* تجنب أكل الأطعمة المقلية، لأن الزيوت تسبب العطش.
* تناول أطعمة تحتوي على البوتاسيوم مثل التمر الذي ينصح أكله بعد الإفطار مباشرة.
وكالات
