خبراء يحذرون: الجفاف يرفع سكر الدم بصمت

قد يربط كثيرون ارتفاع سكر الدم بتناول الحلويات أو المشروبات السكرية، لكن ما لا يدركه البعض أن الجفاف، حتى وإن كان بسيطًا، قد يلعب دورًا مباشرًا في رفع مستويات السكر في الجسم.

وبحسب تقرير نشره موقع Verywell Health الصحي، فإن نقص السوائل في الجسم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم، خاصة لدى مرضى السكري، في حلقة معقدة قد تزيد الحالة سوءًا إذا لم يتم الانتباه لها.

وعند الإصابة بالجفاف، تنخفض كمية الماء في الدم، ما يؤدي إلى تقليل حجم الدم بشكل عام. ونتيجة لذلك، يصبح تركيز الغلوكوز أعلى، ما يسبب ارتفاعًا في قراءة سكر الدم.. وبمعنى آخر، فإن المشكلة لا تكمن في زيادة كمية السكر، بل في انخفاض نسبة الماء مقارنة به، وهو ما يغيّر التوازن داخل الجسم.

خطر مضاعف لمرضى السكري

وتزداد خطورة هذه الحالة لدى مرضى السكري، إذ يكونون أكثر عرضة للجفاف وتقلبات سكر الدم في الوقت نفسه. فعندما يرتفع السكر، تحاول الكلى التخلص منه عبر البول، ما يؤدي إلى فقدان المزيد من السوائل؛ وهو ما يزيد الجفاف سوءًا.. وهنا يدخل الجسم في حلقة مفرغة، فالجفاف يرفع السكر، وارتفاع السكر يزيد الجفاف.

ولا يقتصر التوازن داخل الجسم على الماء فقط، بل تلعب الإلكتروليتات (الأملاح المعدنية) دورًا مهمًا في تنظيم السوائل وسكر الدم. واختلال هذه الأملاح نتيجة الجفاف قد يفاقم اضطراب مستويات السكر، في حين أن تعويضها إلى جانب الماء، يساعد في استعادة التوازن.

وتشير التوصيات العامة إلى ضرورة حصول النساء على نحو 11.5 كوبا من الماء يوميًا، مقابل 15.5 كوبا للرجال، مع الأخذ في الاعتبار أن جزءًا من هذه الكمية يأتي من الطعام والمشروبات الأخرى.

وقد يحتاج الجسم إلى كميات أكبر في حالات مثل الطقس الحار أو التعرق الشديد، والمرض أو فقدان السوائل، أو عند تناول بعض الأدوية أو بعد نوبات ارتفاع سكر الدم.

والخلاصة أن الجفاف ليس مجرد شعور بالعطش، بل قد يكون عاملًا خفيًا يؤثر على مستويات سكر الدم. والحفاظ على الترطيب الجيد لا يساعد فقط في دعم وظائف الجسم، بل يلعب دورًا أساسيًا في استقرار السكر؛ خاصة لدى مرضى السكري.